उदय दिनमान डेस्कः हर दिन फल खाने से शरीर सेहतमंद रहता है लेकिन हर फल बराबर पोषण नहीं देता है. कुछ फल ऐसे होते हैं जो बहुत लाभदायक होते हैं और शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं. आइए जानते उन 10 फलों के बारे में जिन्हें सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है.
चकोतरा- चकोतरा को खट्टे फलों में सबसे ज्यादा सेहतमंद माना जाता है. ये विटामिन और मिनरल्स का सबसे अच्छा स्त्रोत है. वजन घटाने के अलावा ये इंसुलिन का स्.
अनानास- अनानास को पोषण का सुपरस्टार कहा जाता है. एक कप अनानास डेली इनटेक में 131 फीसदी विटामिन C और 76 फीसदी मैगनीज देता है. अनानास में ब्रोमेलैन पाय.
जामुन खाने से याददाश्त तेज होती है। इसके साथ ही ये पाचन तंत्र को सुधारने में भी आपकी मदद करता है। जामुन आपके शरीर में बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण करने में लाभकारी होता है। जामुन का सेवन करने से ब्लड शुगर की समस्या से छुटकारा मिल जाता है।
पका आम बहुत ही पौष्टिक होता है | इसमें प्रोटीन,विटामिन व खनिज पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट तथा शर्करा विपुल मात्रा में होते हैं।
संतरा
वैसे तो संतरा खाना में बहुत टेस्टी होता है,लेकिन स्वाद के साथ-साथ ये आपको कई सारी बीमारियों से भी निजात दिलाने में आपकी सहायता करता है। संतरा खाने से इम्यून स्टिम मजबूत होता है। वहीं ये ह्दय को भी स्वस्थ रखने में सहायक है। संतरे का सेवन करना स्किन के लिए काफी लाभकारी होता है क्योंकि ये त्वचा को जवां रखता है। इसके साथ कैंसर से भी रक्षा करे।
खजूर
आयरन का बेहतर स्त्रोत माना जाता है खजूर । इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी दूर होती है। खजूर हमारी हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही शरीर को शक्तिशाली बनता है।
खरबूजा
गर्मियों के दिनों में लोगों का सबसे पसंदीदा फलों में से एक होता है खरबूज। इसका सेवन करें से आपकी स्किन हेल्दी व चमकदार रहती है। खरबूजे का सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और आपका तनाव भी कम होता है।
आडू
आडू विटामिन ए और सी का काफी अच्छा स्त्रोत है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करके ह्दय को स्वास्थ रखें और बॉडी में तुरंत ऊर्जा प्रदान करे।
कीवी
कीवी विटामिन सी और के कॉपर एवं फाइबर का काफी अच्छा स्त्रोत है। कीवी का सेवन करने से अनिद्रा और ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात मिल जाता है। वहीं डेंगू जैसी बीमारी के लिए तो कीवी वरदान है।
8.अजीर
अजीर फल विटामिन ए,बी1,बी2 का काफी अच्छा स्त्रोत है। अजीर ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुणों से युक्त होता है।